朝の寝起きが劇的に良くなり、その日のパフォーマンスを上げる超簡単な方法

こんにちは、ズーカです。

朝起きて、

「まだ眠いなー」

「全然、疲れがとれてないなー」

と思う時ってありますよね？

でも、そう考えていると、その日のパフォーマンスが落ちてしまうんです。

じゃあ、どうするか？

あーよく寝た

と言って下さい。

どんなに眠くても、この言葉を言えば、その日のパフォーマンスがあがります。

寝起きの悪い人は、自分でその日のパフォーマンスを下げてしまっている

アメリカのコロラド大学の研究室チームが、学生を使って次の実験をしました。

1.「質の良い睡眠を取れていないと、テストで良い点数が取れない」という情報を与える。

2、睡眠の質を計測するふりをして、半分の学生には「よい睡眠がとれている」、もう半分の学には「よい睡眠が取れていない」と嘘の情報を与える。

3.学習テストを行う

4.結果、「よい睡眠が取れている」と嘘の情報を与えられたグループの方が圧倒的にテストの結果が良かった。

すごい結果ですよね。

よく寝ているか、寝ていないかにかかわらず、

「よく寝れている。だから、よい点数が取れる」

と思い込んだら、いい点数が取れちゃうんです。

つまり、朝起きて、

眠いなー、疲れが取れていないな

と思うと、本当にそうなってしまうんです。

朝起きて、「眠い、疲れ取れない」は禁句です。

睡眠時間が足りなくても元気になった

早速僕もやってみました。

我が家には生後４ヶ月の息子がいるので、夜中にミルクをあげたりすると、睡眠時間が3時間位になってしまう時があります。

そんな時の朝は、とても眠い。

だから、目覚ましがなったら、ガバッと起きて、

「あー、良く寝た」

と言ってみました。

妻も子供たちも寝ているので、ちょっと小声で（笑）

すると、なんだか「スッキリ」してきます。

そして、洗面所に行き、歯磨きをしながらもう一回。

「あー良く寝た」

今度は、大きな声でいいます。

うん。なんか調子が良くなってきた。

気がするかも（笑）

でも、この「気がする」が重要なんです。

だって、コロラド大学の研究によると、「思い込め」ば、「本当にそうなる」のですから。

あと、前回の記事にも書きましたが、

言葉→思考→講堂→現実

という流れがありますので、絶対に口に出して言った方がいいです。

口に出して言えば、「自分の言葉」を「自分の耳」で聞くので、自分への浸透力も高まります。

寝起きが悪い人はやってみよう

これを読んでる方の中には「本当かよ」と疑っている人もいると思います。

でも、「効果がある」との研究結果が出てるんですから、効果があるんです。

この方法は、「お金」も「時間」も「特別な努力」も必要ありません。

ただ、やってみようと決断するだけです。

ぜひ、やってみて下さい。

そして、パフォーマンスを上げて最高の１日にしましょう！