寝れない時に自然と寝る方法

こんにちは、ズーカです。

我が家には５ヶ月の赤ちゃん（息子）がいます。

赤ちゃんなので、お腹がすいたら、夜中だろうがおかまいなしに泣きます。

夜中の２時ごろ、息子が泣き始めると、オムツを替えて、ミルクを作って、ミルクを飲ませて、ゲップをさせて、寝かしつけて…。

こんなことをやっていると、息子が寝るのは３時過ぎです。

そして、僕も布団に入ると、

あれ？あれれ？？疲れているはずなのになかなか眠れない。

こんなことが起こりました。

でも、こんな時、

「無理に寝なくてもいいんだ」と考えたと、自然と眠れるようになったんです。

焦ってどんどん眠れなくなる

布団に入って眠れない時、

「明日も朝早いしなー」

「早く寝ないとなー」

と考えていると、どんどん

「早く寝なきゃ」

と考え、焦ってきます。

こうなると、寝返りをうって体勢を変えてみたりしますが、全然眠れず。

「早く寝なくては」と焦りだけが募ります。

一度、こうなると、どんどん焦ってきて、眠らないとダメだという強迫観念にかられ、けど眠れないという悪循環に陥ります。

では、どうするか？

無理に寝ようとしない

僕は

無理に寝ようとしない

ことで、眠れるようになりました。

眠れないなと思った時、

横になって目をつぶってるんだから、寝てる状態と変わらないじゃん

と考えるようにしました。

僕の中では、

横になって目をつぶってるんだから、体は休んでいるはず

という理論です。

五感の情報のうち、視覚からの入る情報が約8割だそうです。

つまり、目をつぶれば、視覚情報がシャットダウンされ、脳が休まる。

更に、体は横になっているので、体も休まる。

そして、何より、

無理に寝なくてもいいんだ

と考えることにより、心がリラックスできるんです。

すると、不思議なことに

気がついたら眠ってる

んです。

眠れない時は、目をつぶって、横になっているだけで、オッケー。

皆さんも試してみて下さい。